Heftig dromen als je zwanger bent: hoe kan het?

Zwanger en dromen

Als je zwanger bent, kunnen je dromen heftiger zijn dan je gewend bent. Je onthoudt ze beter, krijgt plotseling last van nachtmerries of droomt voor je gevoel meer dan normaal. Misschien schrik je ’s nachts regelmatig wakker omdat je in je droom je baby kwijt bent. Andere vaak voorkomende ‘zwangerschapsdromen’ gaan over vreemdgaan of de bevalling. Zo dromen sommige vrouwen tijdens hun zwangerschap dat ze bevallen van een dier of van een alien. Over gekke dromen gesproken!

Je slaapcyclus

Om te weten hoe het kan dat je heftiger droomt, is het handig om te weten hoe je slaapcyclus werkt. Tijdens je slaap ga je door verschillende fases. Eerst kom je in de sluimerfase. Je hersenactiviteit neemt dan af en langzaam val je in slaap. Eerst is dit een lichte slaap, waarin je nog makkelijk wakker kan worden. Daarna kom je in een diepe slaap. In deze fase rust je lichaam uit en herstelt het zich. Na deze diepe slaap volgt de droomslaap. Door te dromen verwerk je wat je de afgelopen dag hebt meegemaakt.

Doordat je tijdens je zwangerschap lichter slaapt en sneller of vaker wakker wordt, is de kans groter dat dit precies in de droomfase gebeurt. Hierdoor herinner je de droom beter en lijkt hij echter.

Oorzaak van heftig dromen tijdens je zwangerschap

Je hoeft je geen zorgen te maken om je aparte dromen. Meer en heftig dromen als je zwanger bent kan verschillende oorzaken hebben:

• Hormoonschommelingen. Tijdens je zwangerschap verandert de samenstelling van hormonen in je lichaam. Dit heeft niet alleen invloed op je emoties, ook je slaappatroon verandert hierdoor. Hierdoor kan je anders en heftiger gaan dromen als je zwanger bent.
• Vermoeidheid. Je lichaam werkt hard om je ongeboren kindje te helpen ontwikkelen. Dit kan je behoorlijk moe maken. Misschien lig je ’s avonds eerder in bed of doe je af en toe overdag een dutje. Hoe meer je slaapt, hoe meer je droomt. De vermoeidheid kan dus leiden tot meer en heftiger dromen.
• Vaker wakker worden. Een zwakkere blaas kan tijdens je zwangerschap voor heel wat nachtelijke bezoekjes aan de wc zorgen. Daarnaast kunnen de schopjes van je baby je regelmatig uit je slaap houden. Word je wakker als je aan het dromen bent? Dan zit je droom nog vers in je geheugen en onthoud je deze beter.
• Overdag aan je zwangerschap denken. De kans is groot dat je overdag veel aan het dagdromen bent over je baby. Hoe zal hij eruit zien en hoe gaat de bevalling verlopen? Daarnaast heb je van alles om te regelen als je zwanger bent. Dit kan tot onrust in je hoofd leiden. ’s Nachts verwerk je al deze gedachten, wat voor heftige dromen kan zorgen.

Tips bij heftig dromen tijdens je zwangerschap

Heftig dromen als je zwanger bent kan je behoorlijk bezighouden. Misschien zorgt het voor een slechte nachtrust en word je ’s ochtends minder uitgerust wakker dan je zou willen. De volgende tips kunnen je helpen om met je dromen om te gaan.

• Doe ontspanningsoefeningen. Ontspanningsoefeningen kunnen je helpen je hoofd leeg te maken, waardoor je tot rust komt. Ook yoga voor je naar bed gaat kan helpen om ’s nachts beter te slapen.
• Schrijf je gedachten en dromen op. Lig je ’s nachts te piekeren en merk je dat je dromen je overdag bezig blijven houden? Zet ze dan op papier. Zo krijg je meer rust in je hoofd.
• Houd je dutjes kort. Als je overdag weleens een dutje doet, kan je deze het beste kort houden. Slaap liever niet langer dan 20 tot 30 minuten. Daarmee voorkom je dat je gaat dromen en alsnog moe wakker wordt.
• Drink ’s avonds minder. Moet je ’s nachts vaak je bed uit om te plassen? Probeer dan vanaf ongeveer 20.00 uur zo min mogelijk te drinken. Dit helpt een volle blaas in de nacht tegen te gaan.
• Praat erover. Soms kunnen dromen je zo bezighouden, dat je er angstig van wordt. Misschien ga je opzien tegen de bevalling of tegen het leven met een baby. Bespreek deze angsten met je partner, familielid, een vriendin of op een zwangerschapsforum. Dit kan rust geven. Ook kan je met angsten en stress bij je verloskundige of huisarts terecht.